មានបញ្ហារឿង​ក្លៀក​ខ្មៅ​មែនទេ ?​ វិធីទាំងអស់នេះអាចជួួយអ្នកបាន

មាន​រោម​ក្លៀក​មិន​មែន​ជា​បញ្ហា​ទៀតនោះឡើយ​នៅពេល​នេះ ព្រោះ​រោម​ក្លៀក​យើ​ង​អាច​កោរ​បាន​គ្រប់​ពេល ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​​ក្លៀក​ខ្មៅ​គឺ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ខ្លាំង​​តែ​ម្តង គ្មាន​ទំនុក​ចិត្ត​នឹង​​គេ​សោះ ពេល​ពាក់​អាវ​វាល​ក្លៀក​ម្តងៗ​មិន​ហ៊ាន​លើក​ក្លៀក​ទេ​ ខ្លាច​គេ​ឃើញ​ក្លៀក​ខ្មៅ​។ ឥលូវឈប់បារម្ភ មកសាកល្បងវិធីធម្មជាតិងាយៗនេះសិន ! រូបមន្ត​ងាយៗ​ខាង​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ក្លៀក​លែង​ខ្មៅ​បាន៖ ​​​១. ក្រូច​ឆ្មា យក​ក្រូច​ឆ្មា​ដែល​បាន​ហាន់​ជា​ជំនិត​មក​ត្រ​ដុះ​ក្លៀក​របស់​អ្នក ទុក​ចោល​៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ សាក​ល្បង​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ​រយៈ​ពេល​១៥​ថ្ងៃ អ្នក​នឹង​ឃើញ​លទ្ធ​ផល។ ២. ដំឡូង​បារាំង​​ ហាន់​ដំឡូង​បារាំង​ជា​ជំនិត​ស្តើងៗ រួចយកមក​ត្រ​ដុះ​ក្លៀក​របស់​អ្នក​ ទុក​ចោល​ ២០​ ទៅ​២៥​​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​ប្រសិទ្ធ​ភាព​​ ត្រូវ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ។ ៣. ម្សៅ​សូដា​ និង​ក្រូច​ឆ្មា ​លាយ​ម្សៅ​សូដា​មួយ​ស្លាប​ព្រា​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មា​មួយ​ស្លាប​ព្រា​​។ យក​ល្បាយ​ទាំង​នោះ​មក​ដុះ​ក្លៀក​របស់​អ្នក​ ទុក​ចោល​៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​មួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ ៣​ទៅ​៤​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍។​ ៤. ទឹក​ដោះ​គោ ​យក​សំលីជ្រលក់ទឹក​ដោះ​គោ​​​​​​​ រួចយកមក​ត្រ​ដុះ​ក្លៀក​របស់​អ្នក​ ទុក​ចោល១​៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​រាង​រាល់​ថ្ងៃ​រយៈ​ពេល​៣សប្ដាហ៍នឹង​ឃើញ​លទ្ធផល​។   ប្រភព៖ 24nn

Continue Reading

មូលហេតុ​ដែលអ្នក​គួរតែអបអរ​សាទរ​ជោគជ័យរបស់​អ្នកដទៃ

ពេលមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ទទួលបានការតម្លើងតំណែង សម្រេចស្នាដៃធំធេង ឬទទួលបានប្រាក់ខែខ្ពស់ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? សប្បាយចិត្ត? ឬច្រណែន? ការច្រណែននឹងជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃមិននាំឱ្យអ្នករីកចម្រើនអ្វីទាំងអស់។ ចុះបើរីករាយនិងសាទរចំពោះជោគជ័យអ្នកដទៃវិញ តើអ្នកនឹងទទួលបានអ្វីខ្លះ? ១/ សុខភាព ប្រសិនបើយើងសាទរចំពោះជោគជ័យអ្នកដទៃដោយជោគជ័យរបស់យើងដែរ យើងអាចមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងរីករាយដែលនាំទៅរកគំនិតសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការប្រកាន់ទស្សនៈសុទិដ្ឋិនិយមចំពោះជីវិតជួយការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងបញ្ជៀសមរណភាពមុនអាយុពីជំងឺផ្សេងៗដូចជាមហារីក ដាច់សរសៃឈាម ផ្លូវដង្ហើម និងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗទៀត។   ២/ ការពេញចិត្ត តាមរយៈភាពក្លាហាននិងការមិនគិតពីខ្លួនឯងពេកក្នុងការទទួលយកជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ យើងក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍​បន្ថែមទៀតពីការពេញចិត្តដែរ។ យើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយជាជាងឈឺចិត្តស្អិតទ្រូង។ ឧទាហរណ៍ថាមិត្តរបស់អ្នកទទួលបានការងារល្អនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនធំមួយ ហើយអ្នកមិនដឹងថាត្រូវមានអារម្មណ៍ដូចម្តេច។ អ្នកប្រហែលជារីករាយ ប៉ុន្តែដូចជាមិនអស់ចិត្តទេព្រោះអ្នកមានការងារមិនល្អដូចគេ។ ប៉ុន្តែការមានភាពក្លាហានសាទរចំពោះជោគជ័យរបស់មិត្តភក្តិដូចជោគជ័យរបស់ផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកអាចពេញចិត្តបាន។   ៣/ ជោគជ័យ តាមរយៈការសាទរនឹងជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ អ្នកក៏អាចស្វែងរកជោគជ័យសម្រាប់ខ្លួនឯងបានដែរ។ ឧទាហរណ៍ថាបើក្រុមហ៊ុនមិត្តភក្តិអ្នកត្រូវការជ្រើសរើសបុគ្គលិកបន្ថែម គេនឹងផ្តល់ដំណឹងឱ្យអ្នកមុនបានទាន់ពេល និងជួយប្រាប់រឿងរ៉ាវផ្ទៃក្នុងដល់អ្នកបានខ្លួះថែមទៀត។ បើមិនដូច្នេះទេ ការបើកចិត្តទូលាយទទួលស្គាល់ជោគជ័យអ្នកដទៃ ក៏ជួយអ្នកឱ្យបើកចិត្តមើលឱកាសដើម្បីជោគជ័យសម្រាប់ខ្លួនឯងដែរ។   ៤/​កម្លាំងចិត្ត ក្រៅពីបើកចិត្តទូលាយចាំមើលឱកាសជោគជ័យ អារម្មណ៍សាទរចំពោះជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃក៏ជួយពង្រីកកម្លាំងចិត្តរបស់យើងដែរ។ គ្រូបង្ហាត់កីឡាអាមេរិកមួយរូបនិយាយថា ភាពខុសគ្នារវាងមនុស្សជោគជ័យ និងមនុស្សមិនជោគជ័យមិនមែនស្ថិតនៅលើការខ្វះកម្លាំង ឬខ្វះចំណេះដឹងទេ ប៉ុន្តៃស្ថិតនៅលើការខ្វះឆន្ទៈ។ ឆន្ទៈរបស់យើងនឹងក្រោកពីដំណេកនៅពេលយើងឃើញជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃ។   ប្រភព​៖ Success Magazine

Continue Reading

រឿង​ជីវិតប្លែកៗ​របស់​លោក Bill Gates ពេល​អ្នក​ដឹង​ហើយ​អាច​អង្គុយ​សើច​

តាមរយៈទ្រព្យសម្បត្តិជាង៨៦ពាន់លានដុល្លារ លោក Bill Gates ត្រូវមនុស្សទូទៅស្គាល់ថាជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមកំពូលអ្នកមានក្នុងពិភពលោកនេះ។ ប៉ុន្តែប្រហែលនៅមានរឿងច្រើនទៀតដែលអ្នកមិនបានដឹងទាក់ទងនឹងស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុនMicrosoft មួយរូបនេះ។   ១/ បង្កើតកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដំបូងនៅអាយុ១៣ឆ្នាំ ក្រោយពីរៀននៅសាលារដ្ឋបានពីរបីឆ្នាំ​ លោក Gates បានចូលរៀននៅសាលារៀនឯកជនឈ្មោះ Lakeside School។ គឺនៅទីនោះហើយដែលលោក Gates បានរកឃើញចំណង់ចំណូលចិត្តខាងកម្មវិធីកុំព្យូទ័រ និងបានស្គាល់គ្នាជាមួយមិត្តល្អឈ្មោះ Paul Allen ដែលក្រោយមកបានសហការគ្នាបង្កើតក្រុមហ៊ុនMicrosoft។ តាមរយៈការប្រើប្រាស់ភាសាកុំព្យូរឈ្មោះ BASIC លោកបានបង្កើតកម្មវិធីកុំព្យូទីមួយនៅអាយុ១៣ឆ្នាំ។   ២/ លោក Gates និងលោក Allen ជាដៃគួពាណិជ្ជកម្មមុនពេលបង្កើត Microsoft តាំងពីពេលជួបគ្នានៅអនុវិទ្យាល័យលោក Gates និងលោក Allen បានក្លាយជាមិត្តជិតស្និទ្ធ ប្រហែលជាដោយសារមានចំណង់ចំណូលចិត្តខាងកម្មវិធីកុំព្យូទ័រដូចគ្នា។ ពេលនៅសាលារៀននោះ អ្នកទាំងពីរបានបង្កើតក្រុមហ៊ុនមួយឈ្មោះTraf-O-Data ដែលវាស់ស្ទង់និងវិភាគទិន្នន័យចរាចរណ៍ ហើយរកលុយបានប្រហែល២០,០០០ដុល្លារ តែក្រោយមកក្រុមហ៊ុននោះក៏រលាយវិញដោយសារលោក Allen ត្រូវទៅធ្វើការឆ្ងាយ ហើយលោក Gates បានចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសកលវិទ្យាល័យ Harvard។   ៣/ ស្ទើរតែបានពិន្ទុពេញពេលប្រឡងសមត្ថភាព គេស្ទើរតែមិនជឿសោះថាលោក Gates ទទួលបានពិន្ទុ១៥៩០លើ១៦០០ ពីកម្មវិធីប្រឡងសមត្ថភាពទូទៅមុនពេលចូលរៀនមហាវិទ្យាល័យដែលផ្តោតលើជំនាញអាន […]

Continue Reading

ទម្លាប់​ទាំង ៥ យ៉ាង បើធ្វើបានអ្នកនឹងជោគជ័យក្នុងឆាកជីវិត

គ្មានផ្លូវកាត់ទៅរកជោគជ័យទេ តែមានវិធីអនុវត្តល្អបំផុតដើម្បីជោគជ័យ។ អ្នកមិនអាចក្រោកពីដំណេកភ្លាម ស្រាប់តែក្លាយជាអ្នកមានមួយរំពេចបានទេ។ បើអ្នកមានបំណងចង់សម្រេចបានជោគជ័យក្នុងកិច្ចការអ្វីមួយដែលមានខ្លឹមសារចំពោះអ្នក អ្នកនឹងត្រូវតែបង្កើតទម្លាប់ទាំង៥នេះ៖     ១/ កែប្រែផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក អ្នកត្រូវយល់ថា ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ អ្នកត្រូវតែមានគំនិតវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។ គ្រប់ពេលទាំងអស់ជាឱកាសសម្រាប់អ្នករៀននិងប្រែក្លាយជាមនុស្សកាន់តែប្រសើរឡើង។ បើទោះជាអ្នកបរាជ័យ ក៏អ្នកត្រូវតែក្រោកឈរ និងព្យាយាមធ្វើម្តងទៀតរហូតដល់សម្រេចបំណងដែរ។ កំហុសនឹងបណ្តោយឱ្យគំនិតអវិជ្ជមានជ្រាបចូលក្នុងចិត្តអ្នក ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យចំពោះខ្លួនឯង ហើយទីបំផុតអ្នកនឹងជាប់គាំងមិនអាចទៅមុខរួច។ ដើម្បីបណ្តុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននិងរីកចម្រើន អ្នកត្រូវព្យាយាមស្ថិតនៅក្នុងចំណោមមនុស្សដែលចាំគាំទ្រ និងលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ទំនាក់ទំនងជួយគ្នាទៅវិញទៅមកបែបនេះ បើរក្សាបានយូរបន្តិច វានឹងក្លាយជាចំណងផ្សារភ្ជាប់មនុស្សដែលមានចិត្តដូចគ្នា។ ២/ កំណត់គោលដៅជីវិតរបស់អ្នក គិតដល់គោលដៅជីវិតរបស់អ្នកថាជាមាគ៌ាមួយដែលអ្នកត្រូវដើរ។ តើអ្នកមានឆន្ទៈចង់បានអ្វីឱ្យពិតប្រាកដពីជីវិតនេះ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមកដល់កន្លែងនេះ? តើអ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យពិភពលោកនេះប្រសើរឡើងដោយរបៀបណា? ការស្វែងរកមូលហេតុដើម្បីរស់នៅនឹងបង្ហាញតម្រុយដល់របៀបដែលអ្នកអាចប្រើប្រាស់ជំនាញរបស់អ្នកបាន។ អ្នកត្រូវតែផ្តោតលើគោលដៅណាដែលផ្តល់ទិសដៅដល់ជីវិតរបស់អ្នក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពេញចិត្តក្នុងដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។ ត្រូវចងចាំថាជីវិតនេះជាការប្រមូលផ្តុំនៃព្រឹត្តិការណ៍និងអនុស្សារដែលជួយបណ្តុះអត្តចរិតរបស់អ្នក។ ៣/ ទម្លាក់ការរំខានចោលទាំងអស់ ដោយសារពេលនេះអ្នកបានកំណត់គោលដៅជីវិតច្បាស់លាស់ហើយ អ្នកត្រូវតែដកជម្រះឧបសគ្គទាំងអស់ចេញពីផ្លូវរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវកែច្នៃជីវិតមួយដែលគាំទ្រដល់គោលដៅរបស់អ្នក និងប្តេជ្ញាចិត្តអនុវត្តទម្លាប់ដែលជួយឱ្យអ្នកទៅដល់គោលដៅ។ ក្នុងការសិក្សាមួយរបស់សកលវិទ្យាល័យHarvard បង្ហាញថាការកាត់បន្ថយជម្រើសច្រើនចេញពីជីវិតរបស់អ្នក និងការសម្រេចចិត្តកាន់តែតិចជួយអ្នកឱ្យបង្កើតវិន័យល្អដែលចាំបាច់សម្រាប់បង្កើតទម្លាប់ដែលអ្នកចង់បាន។ ៤/ ធ្វើអ្វីៗឱ្យមានភាពសាមញ្ញបំផុត ការប្តេជ្ញារបស់អ្នកក្នុងការបង្កើតទម្លាប់ល្អៗគឺជាគន្លឹះចាំបាច់ដើម្បីដំណើរជោគជ័យរបស់អ្នក។ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រៀបជាមុន និងស្រមើស្រមៃថាខ្លួនឯងកំពុងតែបង្កើតទម្លាប់ទាំងនោះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើជាក់ស្តែង។ មានសៀវភៅលើកទឹកចិត្ត និងសៀវភៅអភិវឌ្ឍខ្លួនល្អៗជាច្រើនចាំជួយអ្នក ដរាបណាអ្នកតាំងចិត្តព្យាយាមអានដើម្បីស្វែងរកចម្លើយនិងវិធីសាស្រ្តដែលអ្នកចង់បាន។ ៥/ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯង […]

Continue Reading

គួរតែអនុវត្ត​វិធីទាំង ៣ យ៉ាងនេះ​ បើសិនជាអ្នកចង់ធ្វើ​អោយសុបិនរបស់អ្នក​ក្លាយជាការពិត

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្លាប់ឮរឿងរ៉ាវរបស់បុគ្គលល្បីៗដែលបានបង្កើតក្រុមហ៊ុនធំៗនិងឈរជើងបានយូរក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្ត។ រឿងខ្លះហាក់ដូចជាធំពេកហួសវិស័យមនុស្សធម្មតាដែលអាចយកមកអនុវត្តតាមបាន។ ប៉ុន្តែគ្រប់រឿងរ៉ាវជោគជ័យទាំងអស់សុទ្ធតែមានចំណុចដូចគ្នាគឺមានមនុស្សចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីសម្រេចសុបិន ឬគោលដៅរបស់គេ មុនពេលគេដឹងថាទៅគេទៅណាឱ្យពិតប្រាកដ។ គ្មានផែនការពាណិជ្ជកម្ម គ្មានវិនិយោគិន ហើយក៏គ្មានការសិក្សាទីផ្សារអ្វីដែរ។ នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសហគ្រិន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាពាក្យសហគ្រិនដូចជាមិនសមនឹងអ្នក អ្នកគិតខុសហើយ។ មនុស្សយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានសមត្ថភាពអាចបត់បែនបានតាមរយៈការរៀនជំនាញថ្មីៗដែលចាំបាច់។ ហើយនេះជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើមុនគេដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្ត និងបង្កើតផ្នត់គំនិតសហគ្រិន៖   ១/ កំណត់ឱ្យដឹងច្បាស់ថាអ្នកខ្លាចអ្វីជាងគេ នៅពេលអ្នកមានសុបិនផុសឡើងក្នុងចិត្ត តើអ្នកធ្លាប់និយាយក្នុងចិត្តតែម្នាក់ឯងអំពីចំណុចអវិជ្ជមានរបស់ខ្លួនឯងទេ? កំណត់ឱ្យដឹងច្បាស់រឿងរ៉ាវអវិជ្ជមានដែលអ្នកនិយាយប្រាប់ខ្លួនឯង រួចកែប្រែសាច់រឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាចនោះចេញ។ វាគ្រាន់តែជារឿងដែលអ្នកប្រឌិតឡើងប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាការពិតទេ។   ២/ ផ្តោតចិត្តលើគំនិតវិជ្ជមាន ចាប់ផ្តើមមើលវីដេអូដែលលើកទឹកចិត្ត និងអានសៀវភៅផ្តល់កម្លាំងចិត្ត និងរាប់អានតែជាមួយមនុស្សដែលនិយាយនិងគិតរឿងវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ ការផ្ស៊ាំខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថានពោពេញដោយភាពវិជ្ជមានធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកមានភាពរឹងប៉ឹង និងមានសមត្ថភាពបង្កើតភាពក្លាហានដើម្បីចាប់ផ្តើមសម្រេចសុបិន។   ៣/ គិតរឿងតូចតាចដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើរទៅរកសុបិន កិច្ចការតូចតាចមានច្រើនរូបភាពសម្រាប់មនុស្សផ្សេងគ្នា។ កិច្ចការតូចតាចសម្រាប់អ្នកខ្លះអាចជាការកាត់បន្ថយពេលវេលាធ្វើការឱ្យគេខ្លះ ដើម្បីទៅបង្កើតពេលវេលាកាន់តែច្រើនសម្រាប់ខ្លួនឯង។ អ្នកខ្លះទៀតអាចឆ្លៀតធ្វើការបន្ថែមសម្រាប់ខ្លួនឯងនៅពេលយប់ជ្រៅ ឬធ្វើការនៅពេលសម្រាកទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់។ សរុបមក ដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវឈប់រៀបចំផែនការណ៍ ហើយចាប់ផ្តើមដើរឆ្ពោះទៅរកសុបិនរបស់អ្នក។ ប្រភព​៖ Success Magazine

Continue Reading

វិធីសាស្រ្តក្នុងការនិយាយ ដែលអាចធ្វើអោយនៅជុំវិញខ្លួនជឿជាក់មកលើអ្នក

ពាក្យសម្តីដែលយើងនិយាយមានឥទ្ធិពលបង្កើតលទ្ធភាពថ្មីៗ ឬបិទឱកាសដែលមកដល់ចំពោះមុខ ជួយបង្កើតទំនាក់ទំនង ឬកាត់ផ្តាច់ទំនាក់ទំនង ជួយរុញច្រានមនុស្ស ឬទាញទម្លាក់ចុះ។   ជាទូទៅយើងមិនដឹងថាពាក្យសម្តីរបស់យើងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងប៉ុនណាទេ ទាំងសម្រាប់ខ្លួនយើងនិងសម្រាប់អ្នកដទៃ។ អ្នកជំនាញខាងចិត្តវិទ្យារកឃើញថាពាក្យពេចន៍ដែលយើងនិយាយចេញពីមាត់បង្កើតបានជាការពិតដែលយើងកំពុងតែរស់នៅ។ គួរឱ្យស្តាយដែលភាគច្រើននៃការពិតទាំងនោះពោពេញដោយភាពអវិជ្ជមានទាញទម្លាក់ឱកាសជោគជ័យនិងស៊ីរូងទំនុកទំនុកចិត្តរបស់យើង។   ផ្ទុយទៅវិញ បើយើងប្រើភាសាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនយើង និងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការរៀនជំនាញថ្មីៗសម្រេចបានគោលដៅផ្សេងៗ និងដោះស្រាយសម្ពាធប្រចាំថ្ងៃ អ្វីៗទាំងអស់នៅនឹងក្លាយជាការពិតរបស់យើង។ ហេតុដូច្នេះហើយ ជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវគិតគូរឱ្យបានដិតដល់ចំពោះពាក្យសម្តីដែលយើងនិយាយ។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដែលអាចផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកនិយាយដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្ត ពង្រីកឥទ្ធិពល និងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្រេចបានគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន​៖     ១/ និយាយតែពីលទ្ធភាពដែលអាចធ្វើបាន លោកOrville និងលោក Wilbur Wright មិនអាចពិសោធន៍យន្តហោះបានជោគជ័យទេបើគេនិយាយតែពីរឿងដែលគេមិនអាចធ្វើបាន។ ដូច្នេះនេះដែរ បើអ្នកនិយាយតែពីរឿងដែលអ្នកចង់បាន អ្នកនឹងរកឃើញឱកាសដែលអ្នកអាចនឹងមើលរំលងប្រសិនបើមិនយកចិត្តទុកដាក់។ បើផ្តោតតែលើស្ថានភាពអវិជ្ជមានក្នុងជីវិតដូចជាអ្វីៗដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន ឬមិនចង់ធ្វើ អ្នកនឹងពង្រីកទុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែធំក្នុងជីវិត។ ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកចង់បានពេលវេលាច្រើន អ្នកត្រូវនិយាយអំពីកិច្ចការសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ប្រខែ និប្រចាំឆ្នាំ។ បើអ្នកចង់បានជោគជ័យច្រើន អ្នកត្រូវនិយាយអំពីមហិច្ឆតារបស់អ្នក និងអ្វីៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ហើយបើអ្នកចង់បានអំណាចនិងឥទ្ធិពល អ្នកត្រូវនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើតាមរយៈការប្រើប្រាស់ឥទ្ធិពលដែលអ្នកកំពុងតែមានស្រាប់។   ២/ កុំនិយាយពាក្យថាមិនអាច ឬមិនដែល មុនពេលលោក Roger Bannister រត់បានចម្ងាយមួយគីឡូម៉ែត្រកន្លះក្នុងរយៈពេលមិនដល់៤នាទី […]

Continue Reading

របៀប​បង្កើត​ទម្លាប់ល្អៗ ​ដើម្បី​សុខភាព​សម្រាប់​យុវវ័យសម័យថ្មី

ភាគច្រើននៃជម្រើសដែលមនុស្សយើងអនុវត្តរាល់ថ្ងៃហាក់ដូចជាលទ្ធផលនៃការសម្រេចចិត្តយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែតាមពិតមិនមែនទេ។ អ្វីដែលយើងធ្វើរាល់ថ្ងៃតាំងពីក្រោកពីដំណេករហូតដល់ចូលដេកវិញគឺជាទម្លាប់។ ទោះបីជាទម្លាប់ទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនមានអ្វីជារឿងធំដុំ ក៏អាហារដែលយើងទទួលទាន របៀបដែលយើងចំណាយពេល និងសកម្មភាពហាត់ប្រាណសុទ្ធតែមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់លើដំណើរជីវិត។     រឿងនេះកាន់តែចាំបាច់ណាស់ទៀតសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងតែស្ថិតនៅក្នុងវ័យ២០ឆ្នាំប្លាយ ជាពេលដែលទម្លាប់ភាគច្រើនកំពុងតែលេចរូបរាងថ្មីៗឡើង។ ទម្លាប់ដែលអ្នកបង្កើតនៅវ័យនេះនឹងមានឥទ្ធិពលលើសុខភាព​ ផលិតភាព ហិរញ្ញវត្ថុ និងសុខមង្គលរបស់អ្នកក្នុងរយៈច្រើនទសវត្សខាងមុខ។ ចំនួនលុយដែលអ្នកអាចរកបាន ចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកអាចចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងគ្រួសារ និងសុខភាពរាងកាយ ទាំងអស់នេះ ភាគច្រើនជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់ដែលអ្នកបង្កើតរាល់ថ្ងៃ។   ជាសំណាងល្អ ក្នុងមួយទសវត្សចុងក្រោយនេះ ចំណេះដឹងទាក់ទងនឹងការបង្កើតទម្លាប់បានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង។ យើងបានដឹងរបៀបដែលមនុស្សបង្កើតទម្លាប់ និងមូលហេតុដែលពិបាកបំបាត់ទម្លាប់វិញ។ ហើយពេលនេះយើងដឹងរបៀបបង្កើតទម្លាប់ល្អ និងកែប្រែទម្លាប់អាក្រក់បាន។   បើអ្នកចង់មានទម្លាប់រត់ហាត់ប្រាណរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវតែធ្វើសកម្មភាពនាំចិត្តដូចជាទិញស្បែកជើងកីឡា ឬបង្ខំចិត្តរត់នៅម៉ោងដដែលៗរាល់ថ្ងៃ ហើយក្នុងចិត្តត្រូវដឹងច្បាស់នូវលទ្ធផលដែលទទួលបានពីការរត់រាល់ព្រឹកនេះ។ ប៉ុន្តែការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា នៅពេលដំបូងៗ ការគិតដល់លទ្ធផលដែលនឹងទទួលបានតែម្យ៉ាងមិនទាន់គ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្រៀនខួរក្បាលថែមទៀត គឺអ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងជាវត្ថុអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត នៅក្រោយពេលហាត់ប្រាណម្តងៗ។   បន្តិចម្តងៗ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមរំពឹងរង្វាន់ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ហើយយូរបន្តិចទៅ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្តល់រង្វាន់ឱ្យខ្លួនឯងគ្រប់ពេលហាត់ប្រានរួចហើយម្តងៗនោះទេ។ នៅពេលអ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពអ្វីមួយបានដោយមិនចាំបាច់រំពឹងរង្វាន់គ្រប់ពេល អ្នកបង្កើតទម្លាប់ថ្មីបានហើយ។   ប្រភព​៖ The New York Times

Continue Reading

របៀបដែលមនុស្សឆ្លាតគួរធ្វើ ក្នុងការដោយស្រាយបញ្ហាជាមួយមនុស្សពិបាក

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាភាពតានតឹងខាងអារម្មណ៍មានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើខួរក្បាលដែលជាកន្លែងទទួលខុសត្រូវសម្រាប់ការវិភាគហេតុផលនិងការចងចាំ។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងឡើងដល់កម្រិតមួយដែលគ្រប់គ្រងលែងបាន ខួរក្បាលនិងសមត្ថភាពបំពេញការងាររបស់អ្នកក៏កាន់តែចុះខ្សោយ។ មានមូលហេតុច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សកើតអារម្មណ៍តានតឹង ហើយការធ្វើការជាមួយមនុស្សមិនសូវចេះពិចារណាហេតុផលក៏ជាប្រភពសំខាន់មួយមួយដែរនៃអារម្មណ៍តានតឹង។ តើមនុស្សឆ្លាតធ្វើការយ៉ាងណាជាមួយមនុស្សដែលចូលចិត្តបង្កភាពតានតឹងឱ្យគេ?     ១/ គេកំណត់ព្រំដែន អ្នកដែលចូលចិត្តរអ៊ូរទាំនិងមនុស្សគិតតែអវិជ្ជមានជាដំណឹងអាក្រក់ព្រោះគេលិចលង់ក្នុងបញ្ហារបស់គេនិងមើលឃើញដំណោះស្រាយអ្វីឡើយ។ មនុស្សយើងមានអារម្មណ៍រងសម្ពាធនៅពេលស្តាប់ការរអ៊ូរទាំរបស់អ្នកដទៃ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកស្តាប់ក៏នឹងកើតអារម្មណ៍តានតឹងប្រសិនបើគេមិនចេះវិធីការពារខ្លួន។ អ្នកអាចការពារខ្លួនបានតាមរយៈការកំណត់ព្រំដែន ឬគម្លាត។ សូមគិតរបៀបនេះ​៖ ប្រសិនបើអ្នករអ៊ូរទាំនោះជក់បារី តើអ្នកព្រមអង្គុយស្រូបផ្សែងបារីពីគេរហូតទេ? វិធីល្អបំផុតដើម្បីកំណត់ព្រំដែនគឺត្រូវសួរអ្នករអ៊ូរទាំនោះអំពីរបៀបដែលគេដោះស្រាយបញ្ហា។   ២/ គេធ្វើខ្លួនឱ្យខ្ពស់ផុត មនុស្សពូកែរអ៊ូអាចធ្វើឱ្យអ្នកជិតខាងឡប់សតិព្រោះឥរិយាបថរបស់គេគ្មានហេតុផលទេ។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាអ្នកបណ្តោយឱ្យអារម្មណ៍ឆ្លើយតបទៅនឹងរឿងគ្មានហេតុផលបែបនោះ? ឈប់ចង់យកឈ្នះមនុស្សរបៀបនេះក្នុងល្បែងរបស់គេ ព្រោះអ្នកមិនអាចឈ្នះបានឡើយ។ ហើយអ្នកមិនឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ជ្រួលច្រាលគ្មានហេតុផលនោះទេ ឆ្លើយតបត្រឹមតែការពិតប៉ុណ្ណោះ។   ៣/ គេស្គាល់អារម្មណ៍ខ្លួនឯងច្បាស់ ដើម្បីរក្សាគម្លាតអារម្មណ៍ពីមនុស្សគ្មានហេតុផលគេត្រូវមានការដឹងខ្លួនគ្រប់ពេល។ អ្នកមិនអាចបញ្ឈប់នរណាម្នាក់ពីការចុចបើកអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានបានទេប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនោះនៅពេលវាកំពុងតែកើតឡើង។ សូមគិតរបៀបនេះ ប្រសិនបើមានមនុស្សមិនគ្រប់សតិមកក្បែរអ្នកហើយប្រាប់ថាគេជាមនុស្សអស្ចារ្យ អ្នកមិនអាចកែប្រែគេបានភ្លាមទេ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាគម្លាតពីគេ ហើយបណ្តោយឱ្យគេទៅតាមដំណើររបស់គេចុះ។   ៤/ គេមិនផ្តោតលើបញ្ហាទេ គេផ្តោតតែលើដំណោះស្រាយ ចំណុចដែលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍គឺជាកត្តាសម្រេចស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើបញ្ហាដែលកំពុងតែប្រឈម អ្នកបង្កើតនិងពង្រីកអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលអ្នកផ្តោតលើសកម្មភាពដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងនិងស្ថានភាពប្រសើរឡើង អ្នកបង្កើតឥទ្ធិពលដែលទាក់ទាញអារម្មណ៍វិជ្ជមាននិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។   ៥/ គេមិនងាយភ្លេច មនុស្សដែលមានភាពវៃឆ្លាតក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ងាយនឹងអត់អោនឱ្យអ្នកដទៃណាស់ ប៉ុន្តែមិនមែនមានន័យថាគេជាមនុស្សឆាប់ភ្លេចនោះទេ។ ការអត់អោនតម្រូវឱ្យមាន​ការលែងប្រកាន់ខ្ជាប់ចំពោះអ្វីៗដែលបានកើតឡើងដើម្បីបន្តដំណើរទៅមុខទៀត។ […]

Continue Reading

ទម្លាប់​ទាំង ៥ យ៉ាង​ដែលអាចធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​អាច​ក្លាយជា​មនុស្ស​មានគំនិតច្នៃប្រឌិតនៅក្នុងខ្លួន

បោះបង់ទម្លាប់ទាំង៥នេះចោលប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សចេះគិតច្នៃប្រឌិតខ្ពស់៖     ១/ គិតច្រើនជ្រុល តើការគិតច្រើនជ្រុលដែលផ្តល់ផលល្អម្តងណាទេ? វាបានត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អន្ទះសា មិនសប្បាយចិត្ត ហើយប្រហែលរុញច្រានឱ្យអ្នកសំងំលាក់ខ្លួនទៀតផង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកយល់ថាខ្លួនឯងគិតច្រើនជ្រុល ដូចជាគិតថាតើអ្នកនឹងជោគជ័យឬអត់ ឬគិតថាតើអ្វីដែលអ្នកកំពុងតែធ្វើនេះល្អឬមិនល្អ អ្នកត្រូវឃាត់ខ្លួនឯង ហើយត្រឡប់មករស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលនេះវិញ។   ២/ មិនចង់ប្រឈមនឹងបរាជ័យ អ្នកជំនាញមួយរូបបកស្រាយស្ថានភាពនៃអារម្មណ៍មិនចង់ប្រឈមនឹងបរាជ័យថា មនុស្សខ្លះមានសមត្ថភាពនិងសេរីភាពសម្តែងចេញអ្វីដែលគេគិត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រឈមនឹងលទ្ធភាពបរាជ័យ អ្នកនឹងមិនដឹងច្បាស់ថាតើអ្នកមានភាពច្នៃប្រឌិតកម្រិតណាទេ។   ៣/ បង្កើតលេសធ្វើជាហេតុផល តើមានពេលប៉ុន្មានដងហើយដែលអ្នកបានបង្កើតស្នាដៃដូចជាការសរសេរកំណាព្យ គូររូប ឬស្នាដៃអ្វីមួយ ហើយគ្រាន់តែគិតថានឹងបង្ហាញឱ្យនរណាម្នាក់ឃើញ តែមិនដែលបានបង្ហាញ? មានហេតុផលច្រើនណាស់ដែលអ្នកមិនហ៊ានបង្ហាញស្នាដៃរបស់អ្នកឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតបានឃើញ។ ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងលោកនេះគិតថាអ្នកធ្វើបានល្អកម្រិតណា អ្នកនឹងរង់ចាំរហូត។   ៤/ រង់ចាំឱ្យនរណាម្នាក់មកជ្រើសរើស ការរង់ចាំឱ្យនរណាម្នាក់មកជ្រើសរើសអ្នកគឺជារឿងដែលកន្លងផុតទៅហើយ មិនមែនរង់ចាំនៅពេលនេះទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមអាជីពច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកនៅពេលនេះតែម្តង។ មានមធ្យោបាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចបង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតហើយសាកល្បងឱ្យមនុស្សទូទៅវាយតម្លៃបានដោយមិនចំណាយអ្វីច្រើន។ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំឱ្យផលិតករកម្មវិធីទូរទស្សន៍មកជ្រើសរើសអ្នកទេ គឺអ្នកអាចប្រើប្រាស់YouTube ឬបណ្តាញសង្គមបានយ៉ាងងាយ។ តើអ្នកមានអ្វីជាលេសទៀតពេលនេះ?   ៥/ អ្នកធ្វើខ្លួនដូចមនុស្សពេញវ័យជាជាងកូនក្មេង ជាទូទៅ មនុស្សពេញវ័យតែងតែរងសម្ពាធពីសង្គម តែកូនក្មេងមិនដែលគិតថាខ្លួនគេមានសម្ពាធអ្វីទេ។ ស្ថាបនិកក្រុមហ៊ុន Ella’s Kitchen បកស្រាយថាខួរក្បាលផ្នែកខាងមុខរបស់មនុស្សយើងអភិវឌ្ឍនៅចន្លោះពីអាយុជាង១០ឆ្នាំទៅ២០ឆ្នាំ។ អារម្មណ៍ខ្មាសអៀន និងអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនៅក្នុងចន្លោះវ័យនេះ […]

Continue Reading

ការពិតទាំង ៦ យ៉ាងដែលអាចធ្វើអោយអ្នកមានក្ដីសុខក្នុងជីវិត បើសិនជាអ្នកយល់ច្បាស់ពីវា

សុភមង្គលកើតចេញពីគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត តាំងពីការងាររហូតដល់សុខភាពនិងមិត្តភាព។ ទោះបីជាមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បានសុភមង្គលក្នុងជីវិត ក៏ពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយការឱ្យនិយមន័យលើពាក្យមួយម៉ាត់នេះមានលក្ខណៈមិនដូចគ្នាទេ។ របាយការណ៍ស្តីពីសុភមង្គលជុំវិញពិភពលោកដែលរៀបចំឡើងដោយអង្គការសហប្រជាជាតិបានចាត់ចំណាត់ថ្នាក់ប្រទេសចំនួន១៥៥ និងប្រើប្រាស់គន្លឹះ៦គឺប្រាក់ចំណូល ការរំពឹងអំពីជីវិតដែលមានសុខភាព ការគាំទ្រពីសង្គម ចិត្តល្អក្នុងការចែករំលែក សេរីភាព និងការទុកចិត្ត។ ឆ្នាំនេះប្រទេសនៅតំបន់អឺរ៉ុបបានស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់លើគេ ក្នុងនោះមានប្រទេសណ័រវេស ដាណឺម៉ាក និងស្វីសជាដើម។     ការរកឃើញខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុនៅពីក្រោយការប្រែប្រួលនៃកម្រិតសុភមង្គលក្នុងតំបន់ខុសៗគ្នា​៖ ១/ មានការងារធ្វើដោយខ្លួនឯង ធ្វើការដោយខ្លួនឯងមានទាំងចំណុចវិជ្ជមាននិងអវិជ្ជមាន។ នៅក្នុងប្រទេសរីកចម្រើនខ្ពស់ មនុស្សដែលមានការងារធ្វើដោយខ្លួនឯងមានការពេញចិត្តនឹងជីវិតជាងមនុស្សដែលធ្វើការឱ្យគេ។ ប៉ុន្តែគេក៏ប្រឈមច្រើនទៅនឹងបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាភាពធុញថប់ និងក្តីបារម្ភដែរ។   ២/ មនុស្សសប្បាយចិត្តច្រើននៅពេលធ្វើការ ជនជាតិអាមេរិកភាគច្រើនមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្តខ្លាំងនៅពេលចុងសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែសុភមង្គលនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏រលាយបាត់ទៅវិញនៅពេលមនុស្សធ្វើការក្នុងបរិស្ថានការងារដែលមានទំនុកចិត្តខ្ពស់ គឺកន្លែងដែលគេគិតថាប្រធានរបស់គេមិនមែនជាមនុស្សនៅថ្នាក់លើតែជាដៃគូការងារ ហើយការងាររបស់គេមានចំណែកចូលរួមក្នុងកិច្ចការសង្គម។   ៣/ សុខភាពផ្លូវចិត្តជាអាទិភាពចម្បងបំផុត ក្រុមអ្នកជំនាញបានស្រាវជ្រាវក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក អូស្រ្តាលី អង់គ្លេស និងឥណ្ឌូនេស៊ី ដើម្បីរកមើលគន្លឹះនៃជីវិតគ្មានសុភមង្គលនិងទុក្ខវេទនាក្នុងជីវិត។ ជាលទ្ធផលគេរកឃើញថា ការទទួលបានការវិភាគជំងឺផ្លូវចិត្តចូលរូមវិភាគទានច្រើនទៅក្នុងសុភមង្គលរបស់មនុស្សជាជាងប្រាក់ចំណូលទៅទៀត។ ក្នុងពេលដែលមានកិច្ចប្រឹងប្រែងដើម្បីលុបបំបាត់ភាពក្រីក្រ និងកាត់បន្ថយភាពគ្មានការងារធ្វើជារឿងចាំបាច់ គេក៏រកឃើញថាមធ្យោបាយដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតដើម្បីកាត់បន្ថយទុក្ខវេទនាក្នុងពិភពលោកនេះគឺការលុបបំបាត់សម្ពាត់ក្នុងអារម្មណ៍ និងធ្វើយ៉ាងណាឱ្យមានសុខភាពផ្លូវចិត្ត។   ៤/ គ្រួសារ កុមារភាព និងការរៀនសូត្រនៅសាលាមានឥទ្ធិពលលើសុភមង្គលក្នុងជីវិត សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ កម្រិតសុភមង្គលរបស់គេរងឥទ្ធិពលច្រើនពីស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ច ឋានៈសង្គម និងសុខភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ […]

Continue Reading