ដាច់ខាតមិនគួរប្រើសំលីត្បាល់ត្រចៀកទេ! បើមិនចង់មានបញ្ហាត្រចៀក (មានវីដេអូ)

រាល់សរីរាង្គទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសុទ្ធតែមានតួនាទីសំខាន់ ជាពិសេសត្រចៀក។ ត្រចៀកត្រូវបានគេប្រើប្រាស់សម្រាប់ការស្តាប់នូវសំឡេងដែលនៅជុំវិញខ្លួនហើយវាក៏មាននាទីក្នុងការរក្សាលំនឹងរបស់សារពាង្គកាយផងដែរ។ ការ​យក​សម្ភារៈ​មិន​ល្អ​មក​ត្បាល់​ត្រចៀក មាន​ជាអាទិ៍ រោម​ស្លាប​មាន់ ឈើ សោ​ម៉ូតូ ឬ​វត្ថុ​រឹង​ផ្សេងៗ​ទៀត​នោះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ត្រចៀក​មាន​ជំងឺ​អំបៅអំបែក ឬ​រលាក​ត្រចៀក។ ហើយនេះវីដេអូនៃផលប៉ះពាល់នៃការប្រើសំឡីកប្បាស។ សូមទស្សនាវីឌីអូ សូមចែករំលែកអោយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកបានមើលកំសាន្តផង សូមអរគុណ!

Continue Reading

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកក្រូចឆ្មារទាំង 8 យ៉ាង ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ!

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យនៃទឹកក្រូចឆ្មារទាំង 8 យ៉ាង ដែលអ្នកគួរតែទទួលទានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានផ្ទុកនៅក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារមានជាតិវីតាមីន C, ជាតិកាល់ស្យូម, ជាតិដែក, វីតាមីន B, ប៉ូតាស្យូម, ជាតិសរសៃ និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ទឹកក្រូចឆ្មារ គឺជាភេសជ្ជៈពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកដែលចង់មានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ នេះគឺជាហេតុផល 15 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាររៀងរាល់ថ្ងៃ។ 1.ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ទឹកក្រូចឆ្មារអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងតស៊ូដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មារមានជាតិសរសៃ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងមានការឃ្លានតិចតួចក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ 2.ជួយកាត់បន្ថយការរលាក ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារឲ្យបានទៀងទាត់ជួយបន្ថយកម្រិតអាស៊ីតនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ការរលាក គឺបណ្តាលមកពីកម្រិតអាស៊ីតខ្ពស់នៅក្នុងខ្លួន។ ការរលាកសន្លាក់ គឺបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃអាស៊ីតអ៊ុយរិកនៅក្នុងសន្លាក់។ ទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារអ្នកនឹងទប់ស្កាត់ការកកើតនេះបន្ថយការរលាកសន្លាក់។ 3.ជួយបង្កើនថាមពល អ្នកត្រូវការថាមពលនៅពេលអ្នកចេញទៅធ្វើការ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនៅពេលព្រឹកនឹងជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកនៅពេលអ្នករៀបចំដើម្បីទៅធ្វើការ។ 5.ជួយសម្អាតប្រព័ន្ធក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក ភាគច្រើននៃផលិតផល និងអាហារដែលមនុស្សបរិភោគសព្វថ្ងៃនេះមានជាតិពុលជាច្រើន។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាររៀងរាល់ថ្ងៃជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ថ្លើមក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល។ វាជួយបង្កើនមុខងារអង់ស៊ីម ដើម្បីរក្សាថ្លើមអោយល្អ។ 4.ជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវការវីតាមីន C ច្រើន ដើម្បីអាចការពាររាងកាយពីជំងឺតាមវិធីដែលល្អបំផុត។ ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកវីតាមីន C ច្រើន។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មាររាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកផ្តល់នូវប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកគ្រប់វីតាមីន C ដែលវាត្រូវការ ដើម្បីបំពេញមុខងាររបស់វាឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ 6.ជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺហឺត ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺតរឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយការវះកាត់ជំងឺហឺត គឺត្រូវទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺតនឹងថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ 7.ជួយដល់ស្បែករបស់អ្នក ក្រូចឆ្មារមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីត ដែលប្រឆាំងនឹងស្នាមជាំស្បែក និងការពារស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះទឹកក្រូចឆ្មារនឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យអ្នកមានស្បែកភ្លឺរលោងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏អាចជួយអ្នកឲ្យមើលទៅក្មេងជាងវ័យផងដែរ។ ស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងដោយសារតែទឹកក្រូចឆ្មារជួយកម្ចាត់ជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ […]

Continue Reading

វិធីសាស្រ្តទាំងនេះជួយព្យាបាលពេលត្រូវរលាកទឹកក្តៅឬរលាកភ្លើង!

នៅពេលលោកអ្នក ជួបប្រទះនូវបញ្ហារលាកភ្លើងឬរលាកទឹកក្ដៅ អាចអនុវត្តន៍តាមវិធីសាស្រ្ត មួយចំនួនដូចខាងក្រោមនេះ ៖ ១.​ប្រញាប់យកវត្ថុដើមហេតុ ចេញពីរាងកាយយើងជាប្រញាប់​ ​ក្នុងករណីត្រូវទឹកក្ដៅរលាក ទាំងសម្លៀកបំពាក់ ចូរប្រញាប់ឆក់ ឬ ដោះសម្លៀកបំពាក់ចេញពីរាងកាយ ឲ្យបានលឿនជាទីបំផុត ឬបើមិនអាចយកចេញបានទេ ចូរប្រញាប់យកទឹកត្រជាក់មកស្រោចពីលើភ្លាម។ ​ក្នុងករណីត្រូវភ្លើងរលាក បើសម្លៀកបំពាក់ឆេះភ្លើង ត្រូវប្រញាប់យកទឹកមកជះពន្លត់ភ្លាម។ បើគ្មានទីកនៅក្បែរទេ ចូរដេកទៅលើដី ហើយប្រមៀលចុះឡើង ដើម្បីពន្លត់ភ្លើងដែលឆេះខោអាវ។ ២.ប្រញាប់បញ្ចុះកម្ដៅស្បែកឲ្យបានលឿនជាទីបំផុត ត្រូវបញ្ចុះកម្ដៅស្បែកត្រង់បិវេណរលាក ដោយទឹកត្រជាក់ ឬទឹកកក ព្រោះបើអ្នកមិនបញ្ចុះកម្ដៅភ្លាមៗទេ ស្បែកត្រង់បរិវេណនោះវានឹងរីកពង។ ការបញ្ចុះកំដៅស្បែកនេះ អាចធ្វើបានដោយចាក់ស្រោចទឹកត្រជាក់ដោយផ្ទាល់ ឬ​យកទឹកកកខ្ចប់ក្នុងក្រណាត់​ស្អាតមកស្អំពីលើ។ តែហាមយកអ្វីដែលត្រជាក់មិនស្អាត មកបិទជាដាច់ខាត ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យមុខរបួសរលាកភ្លើងឆ្លងមេរោគ។ ៣.សម្អាតស្បែកត្រង់បរិវេណ ដែលត្រូវភ្លើង ឬ ទឹកក្ដៅរលាក លាងសម្អាតដោយសាប៊ូថើៗ នឹងទឹកស្អាត។ ចូរចងចាំថា មិនត្រូវដុសស្បែក​ដែលរលាកពងនោះឡើយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យឆ្លងមេរោគ ហើយប្រែទៅជាដំបៅក្លាយខូចស្បែកកាន់តែធំ។ ៤.មុខរបួសបិតឬរុំឲ្យជិតស្អាត ក្រោយពេលសម្អាតរួចហើយ ចូរប្រើបង់រុំរបួសឬសំឡីស្អាត ដែលសម្លាប់មេរោគរួចហើយមកជូតស្នាម របួសឲ្យស្អាត។ បន្ទាប់មកបិទមុខរបួសដោយបង់ ដែលគ្មានមេរោគ ដើម្បីការពារស្នាមរបួសឲ្យមានអនាម័យជានិច្ច។ ក្នុងករណីស្នាមរបួសតូចតាច អ្នកគ្រាន់តែលាបថ្នាំផ្សះសម្រាប់ រលាកភ្លើង […]

Continue Reading

អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត៖ គេងក្បែរ ទូរស័ព្ទដាក់ សាកថ្ម នាពេលយប់ ធ្វើឲ្យអ្នក ឆាប់ធាត់ និងមានជំងឺ ជាច្រើនទៀត!

ថ្វីបើ ឧបករណ៍បច្ចេកវិទ្យា នាពេលបច្ចុប្បន្ន ដូចជា ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន ឬក៏ Tablet កំពុងពេញនិយម ព្រោះតែអត្ថប្រយោជន៍ របស់វានោះ វាក៏បានជះឥទ្ធិពល អាក្រក់មួយចំនួន មកលើសុខភាព របស់មនុស្សផងដែរ។ យោងតាមរបាយការណ៍ ដែលបានមកពី ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានបញ្ជាក់ ឲ្យដឹងថា ការសាកថ្ម ទូរស័ព្ទស្មាតហ្វូន ឬក៏ Tablet នៅក្នុងបន្ទប់គេង របស់អ្នក ឬក៏ទុកវាក្បែរខ្លួន នាពេលយប់ វានឹងអាចរំខាន ដំណេករបស់អ្នក និងអាចធ្វើឲ្យ អ្នកឆាប់ធាត់ទៀតផង។ ដោយផ្អែកលើ ការស្រាវជ្រាវរបស់ ក្រុមអ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត បានរកឃើញថា ពន្លឺដែលជះចូល ក្នុងបន្ទប់គេង របស់មនុស្ស នៅពេលយប់គឺជា កត្តាសំខាន់មួយ ដែលរំខានដល់ ដំណេកនិង ការវិវត្តន៍ ខ្លួនប្រាណរបស់មនុស្ស។ ជាពិសេសនោះគឺ រលកពន្លឺពណ៌ខៀវ ដែលវាត្រូវបាន បញ្ចេញដោយ ឧបករណ៍មួយចំនួន នៅពេលកំពុងសាកថ្ម គឺជាបញ្ហាដ៏ចំបង មួយក្នុងការរំខាន មិនឲ្យមនុស្ស គេងលក់ស្កប់ស្កល់ ជាហេតុធ្វើឲ្យ […]

Continue Reading

តើអ្នកដឹងទេថាការញ៉ាំទឹកក្តៅ និងទឹកត្រជាក់ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយដូចម្តេចខ្លះ?

មានមនុស្សជាច្រើនដែលតែងតែញ៉ាំកាហ្វេ ឬក៏ទឹកត្រជាក់មួយកែវជារៀងរាល់ពេលដែលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេក។ ប៉ុន្តែតាមពិតការដែលញ៉ាំទឹកក្តៅមួយកែវទៅវិញទេដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពរបស់អ្នកបាន។ មានការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាការញ៉ាំទឹកក្តៅនៅពេលដែលភ្ញាក់ពីគេងបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ហើយអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានកំលាំងសម្រាប់បំពេញការងារបានពេញមួយថ្ងៃយ៉ាងសកម្ម។ ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការញ៉ាំទឹកក្តៅជារៀងរាល់ព្រឹក៖ ១. កាត់បន្ថយការឈឺឹចាប់ ការញ៉ាំទឹកក្តៅអ៊ុនៗអាចមានលទ្ធភាពកាត់បន្ថយការហើមនៅក្នុងបំពង់ក ដែលអាចធ្វើឱ្យបាត់ការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ ទម្លាប់នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពចំពោះអាការៈស្ងួតបំពង់ក និងរមាស់បំពង់កផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ងួតក ឬក៏លេបទឹកមាត់ទៅឈឺក នាពេលព្រឹកក្រោយពីភ្ញាក់ពីដំណេក សាកល្បងញ៉ាំទឹកក្តៅអ៊ុនៗមួយក្អឹក អ្នកនឹងដឹងថាការឈឺចាប់នឹងត្រូវបាត់ភ្លាម។ ២. ជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារ ការសិក្សាដែលបានធ្វើឡើងដោយ the Journal of Neurogastroenterology and Motility បានបង្ហាញថា ៥៨%នៃអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ជាពិសេសមានបញ្ហាជាមួយនឹងសាច់ដុំដែលនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពោះវៀនមិនព្រមសម្រាកនឹងមានអាការៈធូរស្បើយនៅពេលដែលពួគគេចាប់ផ្តើមទម្លាប់ញ៉ាំទឹកក្តៅអ៊ុនៗ។ ការញ៉ាំទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានស្រួល និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ទទួលអាហារនៅក្នុងថ្ងៃថ្មី។ ៣. ជួយសម្រួសដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ការញ៉ាំទឹកក្តៅអាចធ្វើឱ្យដំណើរឈាមដែលមាននៅក្នុងរាងកាយដើរស្រួល។ នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំទឹកក្តៅចូល រាងកាយរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមសម្របគ្នាជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពក្តៅនោះ ដែលធ្វើឱ្យកោសិការឈាមមានការកើនឡើង ជាហេតុធ្វើឱ្យដំណើរការនៃលំហូរឈាមក្នុងរាងកាយដំណើរការបានល្អ។ ៤. សម្រកទំងន់ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ នោះជាពេលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដល់ការសម្រកទំងន់ ហើយការញ៉ាំទឹកក្តៅនេះហើយគឺជាវិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីទទួលយកសារធាតុទឹក។ នៅក្នុងការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់ Journal of Natural Science, Biology and Medicine ដែលបានសិក្សាផ្តោតលើក្រុមស្ត្រីដែលមានទំងន់លើស និងត្រូវបានចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់ញ៉ាំទឹកជារៀងរាល់ព្រឹកនេះ បានបង្ហាញលទ្ធផលថាពួកគេពិតជាមានការស្រកទំងន់ពិតមែននៅពេលចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍។ តើការញ៉ាំទឹកត្រជាក់បានធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកដូចម្តេចខ្លះ? […]

Continue Reading